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全民健身日,为健康打call

 

习近平总书记说“没有全民健康,就没有全面小康”。

 

  为贯彻落实党中央、国务院关于统筹做好疫情防控与经济社会发展工作的相关要求,提高人民群众身体素质,倡导健康向上的生活方式,有序推动恢复生产生活秩序。在疫情背景下,今年的“全民健身日”显然有着特别的意味。

 

  今年全球体育赛事都不同程度受到了影响,全民健身作为体育的有机组成部分,自然也不能置身事外。但不同于竞赛表演、体育产业大都直接按下了“暂停键”,全民健身无论在国际还是国内都继续发挥着作用。


  人们居家抗“疫”期间,形式多样的居家锻炼方法延续了大家的锻炼习惯,保证了锻炼时间,丰富了居家生活,提振了战胜疾病的信心。在新闻媒体、朋友圈,我们经常能看到群众居家健身的场景,一场疫情,健康成为公众和社会最关注的话题,拥有强健的体魄是预防疾病、消灭疫情最之有效的方法。

 

对不少人来说

平时生活和工作已经太忙碌
想健身也抽不出心力 
然而,再繁忙
也不能疏于对身体的照顾

在办公室

想要运动运动,全身拉伸

又怕动作幅度太大

引人注目,太尴尬!

跨境药为大家推荐9招

在办公椅上,就可以健身

放松身体的同时避免尴尬!

 

先握拳,从大拇指开始张开,直到手掌打开
接着,再从大拇指开始逐个合上。

 

双手紧紧合

手指冲着天空的方向

向内外两侧旋转手腕

做两次

 

先低头10秒

感受颈椎后侧的拉伸

再向左侧歪头10秒钟感受颈椎右侧的拉伸

最后向右侧歪头10秒钟,感受颈椎左侧的拉伸

 

 

向左后侧旋转身体,右手扶住左膝盖

以便旋转的更多

你可以在跟后排的同事交流时

采用这样的旋转姿势

 

双手举过头顶

右手抓住左手肘

身体向右侧倾

拉伸10秒
换另一侧,也是10秒哦

 

双手在身后握住

打开胸腔

收缩肩胛骨

拉伸10秒钟

 

左臂弯曲,右臂伸直,肩部下沉

感受右侧肩背的放松

维持10秒钟,换另一侧

 

 

将腿伸在桌下,脚尖勾起,腰背挺直下压

感受大腿和小腿后侧的拉伸

坚持10秒,换另一侧进行

 

 

双腿张开,身体下压

如果你觉得尴尬可以假装在系鞋带或捡拾物品

这个动作可以让你感受腰背臀腿的放松

做10秒哦!

  

以上动作,只要2分钟,都非常简单

建议大家上班每1小时就做一遍这套练

当然,如果你可以站起来走动走动那是最好的了

 

 

公牛牌坐骨腰痛丸50粒

适用范围:风湿骨痛、腰酸背痛、骨刺麻痹、手震脚软、头痛、背痛、坐骨神经痛、风湿

性关节炎、四肢麻木、筋骨酸痛、骨刺增生等均有显著疗效。

 

为健康打CALL

注重身体健康

加强体育锻炼 

做好个人防护

   拥抱美好未来!

 


 

 

 

 

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